喝什么茶不会影响睡眠

红茶中所含的茶氨酸成分是所有茶中最低的；乌龙茶可以缓解胃里食物堆积对睡眠的影响；普洱熟茶中的咖啡因和咖啡因成分已经转化；老白茶，黄酮类化合物在储存过程中增加，茶多酚减少；红茶可以缓解茶对胃的刺激，使人睡眠稳定。

红茶

红茶属于全发酵茶，茶氨酸成分是所有茶中最低的，所以红茶对人体的刺激最小，喝红茶时适当添加牛奶、蜂蜜、柠檬等，可以发挥胃的作用。

乌龙茶

乌龙茶属于半发酵茶，茶性平和。适当饮用可以健胃消食，缓解胃内食物堆积对睡眠的影响，补充人体缺水，使人看起来越来越好。

普洱熟茶

普洱熟茶堆发酵后，属于后发酵茶。咖啡因和咖啡因成分的转化削弱了普洱茶原有的刺激性。此外，普洱熟茶需要多冲泡几次，因此对睡眠影响不大。

老白茶

由于老白茶常年储存，其内质发生了很大变化，因为老白茶在储存过程中黄酮类化合物增加了很多，茶多酚也减少了很多，所以老白茶对人体的刺激性不大。

黑茶

红茶属于后发酵茶。茶比较老，内质已经转化。因此，冲泡红茶后饮用可以健脾暖胃，缓解茶对肠胃的刺激，让人睡得安稳。