如果你睡不着，你可以多喝热水，这可以促进体内咖啡因的消化和排泄。你可以喝热牛奶来缓解茶对神经系统的兴奋。你也可以适当地吃一些甜点。甜点中的大量糖可以缓解神经系统的高度兴奋。你也可以喝一杯柠檬水，或者把柠檬放在茶里，这可以缓解咖啡因的作用。没有柠檬可以用冰糖代替。
多喝热水
如果你不能喝茶和睡觉，你可以多喝热水，因为你不能喝茶和睡觉是由茶中的咖啡因物质引起的。咖啡因会使人的神经兴奋。多喝热水可以促进体内咖啡因的消化和排出。
喝热牛奶
喝茶睡不着可以喝热牛奶，因为热牛奶含有有助于睡眠的物质，可以缓解茶对神经系统的兴奋，让人容易入睡。喝一杯热牛奶，不要喝太多。
吃甜点
如果你不能喝茶和睡觉，你可以适当地吃一些甜点，因为甜点含有大量的糖，可以缓解神经系统的高度兴奋，从而帮助睡眠。但晚上不要吃太多的甜点，很容易发胖。
柠檬水
如果你睡不着，你可以喝一杯柠檬水，或者把柠檬放在茶里，因为柠檬中的某些物质可以缓解咖啡因，从而帮助睡眠。没有柠檬，可以用冰糖代替。
吃甜点 喝热牛奶 多喝热水 柠檬水