黑枸杞应用60度左右的水冲泡。每人每天最多喝不超过30粒。过量饮酒容易引起火灾。每天早上、下午和睡觉前都可以喝，这有助于缓解疲劳，促进睡眠。
一、用量正确
对于成年人来说，黑枸杞的用量应控制在每天5g左右，1g左右4-6粒左右。枸杞虽然好，但过量饮用容易引起火灾。建议每天饮用不超过30粒。
二、水温浸泡
用水浸泡黑枸杞时，水温非常重要。注意不要用热水冲泡。如果温度过高，很容易破坏黑枸杞的营养价值；你不能用冷水冲泡。冷水不能冲泡黑枸杞的营养价值。一般来说，最好用60度左右的温水冲泡。温度适中不会造成营养损失。
三、合适的时间
黑枸杞水可在早上起床后、下午3点或4点以及晚上睡觉前饮用。早上喝一杯可以让人整天神清气爽。下午喝一杯可以缓解疲劳，保护视力。晚上睡觉前喝一杯可以提高睡眠质量。
正确的用量 泡水的水温 适合的时间