适合喝白茶的三个阶段：1、早上，早餐后喝一杯白茶，能有效补充水分；2、午休后喝一杯白茶，能有效清热消暑；3、晚上，睡前3-4小时喝一杯白茶可以改善睡眠。
早上
休息一晚后，体内的水分逐渐消失。早餐后喝一杯白茶不仅可以补充水分，还可以清洁肠胃。但需要注意的是，饭前不能喝，会引起身体不适。
中午
午休后喝一杯白茶，中午肝火最旺盛的时候可以消火。茶中所含的氨基酸对清热解暑有很好的效果。午睡后容易困。喝一杯也能提神醒脑。
晚上
睡前1-2小时饮酒会导致失眠，但睡前3-4小时饮用暴白茶不会影响睡眠。喝白茶不仅不会影响睡眠，还能改善睡眠，但不建议喝浓茶。喝浓茶会直接失眠。