白茶富含咖啡因，晚上喝白茶很容易导致失眠，所以睡觉前不建议喝白茶。晚上喝白茶需要选择早一点，比如饭后一小时左右，晚上7:30左右，咖啡因会在睡觉前代谢，但如果习惯早睡，不建议喝。
晚上喝白茶容易失眠
白茶是中国传统的名茶，属于白发酵茶，有很多保健作用，但晚上喝白茶要小心，因为白茶含有茶多酚和咖啡因，如果对茶敏感的人晚上喝可能会直接导致失眠，所以晚上喝白茶必须选择正确的时间和方式。
晚上7:30左右是人体免疫系统最活跃的时间。此时，适量饮用白茶可以帮助身体恢复免疫系统，促进晚餐的消化。最好在睡觉前两小时不要喝白茶，因为咖啡因会在体内持续两三个小时，所以如果你习惯早睡，你不应该在7:30喝白茶。
如果你想在晚上喝白茶，但害怕失眠，你可以先倒掉第一杯茶，选择喝后面的茶。因为咖啡因很容易溶于热水，你可以在晚上喝茶后多喝热水，加速咖啡因的分解，或者吃一些甜食来解决茶的性质，或者散步来加速咖啡因的新陈代谢。
晚上喝白茶容易失眠